Futóvirágból kerti dekoráció

Nagyon ötletes és egyben különleges is a képen látható kerti dekoráció, pedig nem kell hozzá egyéb, mint néhány léc, egy fej formájúra kivágott és megfestett deszka, spárga és szegek, két műanyag vödör és a legfontosabb a 'hajnaka' virágmag.

forrás

Kerti csendélet vidéken

A kreativitásnak roppant különleges és egyben humoros formáját tekinthetiik meg az arra járók Fehérné Dancsi Mária kertjében, aki két használaton kívüli széket öltöztetett fel férfi és női ruhákba. Szuper ötlet, nekem nagyon tetszik.

forrás

Gödör és csúcs

Feltehetnénk a kérdést, hogy melyik nehezebb: a 'csúcsra' feljutni, vagy a 'gödörből' kimászni. Én azt gondolom nincs számottevő különbség, a feladat ugyanaz: 'feljebb' jutni a meredélyen, s ha így van, akkor az 'erőkifejtés' is hasonló kell legyen. Mindkét esetben a kulcsszó a kitartás.  

A hosszabb, függetlenebb élet felé tartás 8 ismérve 60 éves kor felett

1.) Képes-e a kezei segítsége nélkül felállni a fotelból, vagy az ágyból. Ez a képesség erős alsótesti izmokra, jó egyensúlyra és stabil törzsre utal, ami azért fontos, mert az alsótest ereje közvetlenül összefügg a mozgékonysággal és az egyensúllyal. Egyszerű gyakorlatok, mint pl. a guggolás, az ülve lábemelés, vagy állva sarokemelés segíthetnek visszaállítani a szükséges izomerőt, a kulcs a rendszeresség.

2.) Képes-e hosszabb távon gyors ütemben sétálni anélkül, hogy kifulladna. Nem csak a jó kondícióról van szó, ez a szív és érrendszer egészségéről, a tüdőfunkcióról, az izomállóképességről és az általános vitalitásról szól. A séta az agy működését is támogatja, segít megőrizni a memória élességét és csökkenti a kognitív funkciók hanyatlásának kockázatát. A lassabb sétatempó az egészség romlásának egyik első jele lehet.

3.) Képes-e legalább 10 másodpercig billegés nélkül fél lábon megállni. Ez annak a jele, hogy az idegrendszer, az izmok és a reflexek harmóniában működnek együtt. Egy lábon állva koordináljuk a látást, a belső fül egyensúlyi szervét és a test térbeli tájékozódási képességét is. A jó egyensúly megtartása a stabilitás megőrzése. Az egyensúly javítható álló helyzetben az alábbi gyakorlatokkal: sarokemelés, oldalsó lábemelés, vagy a testsúly áthelyezése egyik lábról a másikra, kulcs a napi gyakorlás.

4.) Képes-e leülni a padlóra és felállni segítség nélkül, ami nem csak az erőről és az állóképességről, hanem a mobilitásról szól, azt jelenti, hogy a lábak, a törzs és a felsőtest harmóniában dolgoznak. Ez a képesség a tükröződése az izomerőnek, koordinációnak és általános mobilitásnak. A guggolás, térdelés és felállás - a lábakra támaszkodva és nem a kezekkel bármibe kapaszkodva - napi szintű rendszeres gyakorlása jó eredményt hozhat.

5.) Képes-e gond nélkül cipelni egy tele bevásárlótáskát. Mindez a karok mellett a vállakat, a hátat és a törzset is bevonja. A fogáserő javítását segítheti egy gumilabda szorítása, könnyű súlyzók emelése, vagy fekvőtámaszok végzése a konyhapultra támaszkodva, a kulcs a rendszeresség.

6.) Képes-e felmenni a lépcsőn megállás nélkül. Egyszerű feladatnak tűnhet, de valójában feltáró fizikai állóképességi, szíverősségi és alsótesti erőteszt, amely az egyensúly, izomerő, szív, tüdő és érrendszeri állóképesség kombinációja. A lift igénybevétele helyett - ha időközi pihentető megállásokkal is - de célszerű a lépcsőzést választani. 

7.) Képes-e tisztán emlékezni a legutóbbi beszélgetésekre és eseményekre, mert a fizikai erőnlét mellett a kognitív egészség is nagyon fontos. Az emlékezet és az agyi funkciók nem csak az intelligenciát tükrözik, hanem az agy, a keringés és az idegrendszer általános állapotára is utalnak. Az öregedéssel az alkalmi feledékenység, pl. valamely szó felidézésének nehézsége természetes, ez nem keverhető össze a kognitív funkciók észrevehető csökkenésével. Javulás érhető el új információk elsajátításával, összetett feladatokra koncentrálással, problémák megoldásával, olvasással, aktív társasági élettel, ezek mind stimulálják az agytevékenységet. Az agy olyan, mint az izom, rendszeres edzésre van szüksége ahhoz, hogy formában maradjon. Az elszigeteltség és az elkötelezettség hiánya felgyorsítja a kognitív funkciók hanyatlását. 

8.) Képes-e kipihenten ébredni, készen állva a napra. A jó alvás az egyik legfontosabb hosszútávú egészségi előre jelző, amely mindenre hatással van, a szívműködéstől az agytól kezdve az immunrendszeren át az energiaszintig. A jó alvás óriási szerepet játszik a sejtek regenerációjában, az elme élességének fenntartásában és az immunrendszer támogatásában. A koffeinbevitel korlátozása, a hűvös és sötét hálószoba, a rendszeres lefekvési idő bevezetése, a képernyő előtt töltött idő korlátozása lefekvés előtt és egy pihentető esti rutin kialakítása nagyban hozzájárulhat a jobb, pihentetőbb alváshoz és a több energiával ébredéshez.

forrás

Tojástartóból emberfigurák

A papír tojástartón kívül mindössze víz-, vagy akrilfestékre és spárgára van szükség, hogy elkészítsük a képen láthatóhoz hasonlatos kis emberfigurákat. 

forrás

Változások...

 forrás

Figurás tök dekorációk

Amennyiben többféle nagyságú és formájú tök is rendelkezésünkre áll, íme néhány figura, amit az egymáshoz rögzítésükkel készíthetünk belőle kertünk dekorációs céljára.

Ego - Nature

 

Spárgalányok

Spárgából, vagy vastagabb fonálból készíthetők el a képen látható 'lányok'. A különbség annyi közöttük, hogy az egyiknek a 'szoknyája' hármas fonással készült, míg a másiknál szabadon maradtak a spárgaszálak. A megvalósításhoz a képsor lépésről-lépésre segítséget nyújt.

forrás

Indiában négy spirituális szabályt követnek:

1. Aki az életedbe jön, az a megfelelő ember. Senki sem jön véletlenül az életünkbe, a körülöttünk lévő emberek, akik velünk érintkeznek, hogy találkozunk, okkal vannak ott.
2. Ami velünk történik, annak pontosan meg kell történnie. Semmi, abszolút nincs abban ami az életünkben történik, nem történhetett volna másképp. Még a legjelentéktelenebb részlet is. Nincs az: Ha másképp csináltam volna... Minden másképp történik... Nem. Pontosan az történt, aminek történnie kellett, és így kellett lennie, hogy megtanuljuk a szükséges leckéket és továbblépjünk.
3. Bármikor elkezded, az a megfelelő idő. Minden a legjobbkor kezdődik, nem előtte, nem utána. Amikor készen állunk valami új kezdetére az életünkben, akkor kezdődik.
4. Ha valami véget ér, akkor véget ér. Csak úgy. Ha valami véget ért az életünkben, az a saját érdekünk volt, így jobb, ha otthagyjuk és továbblépünk, már gazdagodva azzal a tapasztalattal.

forrás

Kavicsemberkék

Íme egy ötlet, ha egyedi, tréfás ajándékkal szeretnénk meglepni valamelyik ismerősünket. Némi kreativitáson kívül mindössze néhány darab különböző méretű laposabb kavics, akrilfesték és ragasztó szükséges hozzá.

 forrás

Óz, a nagy varázsló

Ügyes anyukáknak, nagymamáknak ajánlom az alábbi ötletet, aminek az elkészítésével egy egész mesét - az Óz a nagy varázsló szereplőinek kesztyűbábjait - ajándékozhatják a gyerek születésnapjára, vagy akár karácsonyra. Ráadásul mindezt nagyon pénztárca kímélő módon, hiszen csak a kevéske, különféle színű filcet és fonalat kell megvásárolni. A  megfigyelőképességen, kreativitáson és a varrogatáson múlik, hogy Dorothy, a Madárijesztő, a Bádogember és az Oroszlán a képsoron láthatókhoz hasonlóan 'varázsolódjanak' elő. 

Hasonló ötlet (A kis herceg figurái) itt található.

forrás

Mit látsz meg először a képen?

A következő optikai illúzió segít feltárni az elménk rejtett erejét. Mi az, amit először meglátunk a képen: egy majom vagy egy tigrisfej? Az, hogy mit látunk meg először, amikor egy optikai illúzióra építő tesztet végzünk, sokat elárulhat a személyiségünkről. Megtudhatjuk például, melyik agyféltekénk a domináns, és felfedezhetjük néhány olyan tulajdonságunkat, aminek eddig nem is voltunk tudatában. A neuropszichológiai tanulmányok szerint a bal agyfélteke jellemzően a logikus gondolkodással, az analitikus képességekkel és a nyelvvel, míg a jobb a kreativitással, az intuícióval és a térlátással van kapcsolatban. (Az elemzés lejjebb törgetve, Auguste rodin: Gondolkodó szobráról készült fotó után található.)

 

 

forrás

Ha először a majmot pillantottad meg a képen, akkor az agyad jobb féltekéje aktívabb, mint a bal, ami azt jelzi, hogy a kreativitás és az innováció eszenciáját testesíted meg. A problémamegoldáshoz való hozzáállásod nagymértékben támaszkodik az intuícióra, és a megérzéseid általában a helyes irányba vezetnek téged.Elfogadod azt a filozófiát, hogy az életben szerzett minden tapasztalat, beleértve a kudarcokat is, értékes lecke, amely közelebb visz a céljaidhoz. Számodra az út nagyobb jelentőséggel bír, mint a cél, és ez azt jelenti, hogy mélységesen megbecsülöd a szerzett tapasztalatokat, és kész vagy tanulni ezekből. Született álmodozóként gyakran a képzeleted világában élsz, és, bár ez érdekesebbé teheti a mindennapokat, időnként nem árt biztosítanod, hogy kapcsolatban maradsz a téged körülvevő valósággal.Személyiségedet impulzivitás jellemzi, ami lehetővé teszi, hogy spontán cselekedj és könnyedén alkalmazz szokatlan megközelítéseket. Mélyen érzelmes vagy, és gyakran érzelmi alapon hozol döntéseket. Ez az intenzív érzelmi mélység hozzájárul kreatív és művészi tehetségedhez, ami különösen alkalmassá tesz téged olyan területeken, mint a zene, a festészet és más művészeti ágazatok.Intuitív természeted miatt ritkán támaszkodsz strukturált tervekre vagy merev irányelvekre, ehelyett inkább az ösztöneidre bízod magad. Álmodozó szellemed meghatározza életszemléletedet – inkább álmokat kergetsz, mint konkrét célokat, energiádat olyan elképzelések megvalósításába fekteted, amelyek számodra teljes mértékben megvalósíthatónak tűnnek, és gyakran valóra is váltod azokat.

Ha először a tigrisfejet láttad meg, akkor az agyad bal féltekéje az aktívabb, ami azt jelzi, hogy analitikus és szervezett életszemlélettel rendelkezel. Rendkívül céltudatos vagy, a feladatokat és kihívásokat módszeres és jól felépített tervek alapján közelíted meg.

Amikor problémákkal szembesülsz, hajlamos vagy a logikus, kiszámított és objektív megoldásokra, és nagymértékben támaszkodsz az elemző képességedre. Ez az analitikus képesség gyakran azt eredményezi, hogy kissé hajthatatlan vagy a döntéseiddel kapcsolatban. Azonban figyelembe kell venned mások szempontjait és véleményét is. Egy kis alázatossággal javíthatod a döntéshozatali folyamatodat és az interperszonális kapcsolataidat.

A személyiségedre nagymértékben jellemző a tervezés. Tevékenységeidet inkább aprólékosan megszervezed, és gyakran állítasz össze listát a teendőidről a hatékonyság és a rend biztosítása érdekében.

A precizitás határozza meg a célmeghatározáshoz való hozzáállásodat; világosan meghatározott céljaid vannak, és konkrét terved azok elérésére. A gondolkodásod teljes mértékben racionális, és az érzéseid ritkán befolyásolnak a döntési folyamatokban. Emiatt nagyszerűen megállod a helyedet azokon a területeken, amelyek erős matematikai, tudományos vagy szekvenciális gondolkodási képességeket igényelnek.

Életszemléleted a realizmuson alapul. Olyan világban élsz, ahol a tündérmesék és a fantázia kevés helyet kapnak, és még a legambiciózusabb céljaidat sem álmodozásnak, hanem reális és elérhető ambícióknak tekinted.

A család receptje

A család egybentartói, az édesanyák, nagymamák, karácsony előtt sütnek-főznek, hogy minél több finomsággal vendégelhessék meg szeretteiket. Ilyenkor előkerülnek a régi receptek, de az újdonságokat is kipróbálják. Én most - igaz, hogy nem ennivaló finomság, de - a legfontosabb 'receptet' teszem közzé:

Pszichológiai teszt

Aki kedveli a pszichológiai teszteket, és kíváncsi, hogy egy-egy döntése mi mindent árul el róla, az alábbiakban kipróbálhatja. A teszteredmények megtalálhatók a képsor végén lévő Rodin: Gondolkodó fotó alatt. 

forrás

Az, hogy az úton merre mentél, elárulja, mire fókuszálsz az életben

• Előre mentél az úton: ez azt jelenti, hogy számodra mindig a jövő van előtérben. Sokat gondolkodsz azon, mi lesz majd, mit tegyél most, hogy az később előnyös legyen, és egyáltalán milyen életet képzelsz el magadnak 5-10-20 év múlva. A legtöbb cselekedetedet ez vezérli.
• A mögötted lévő úton mentél: te nagyon sokat gondolkodsz a múltadon, a régi barátokon és családtagokon, akik már nincsenek melletted. Sokat nosztalgiázol, és gyakran merengsz azon, hogy mi mindent tanultál a múltbeli élményeken keresztül. Néha talán egy kicsit túlságosan is a múltban élsz!
• Az oldalra vezető úton mentél: te a jelenben élsz, a mostban! Azt vallod, hogy minden pillanatot meg kell élni, ki kell élvezni, és értékelni kell azt, ami most a tiéd, mert sajnos semmi sem örök. Tudatos vagy, és élvezed az élet adta lehetőségeket.

Az, hogy milyen állatot láttál, mutatja, milyennek látnak téged mások

• Ha őzt láttál: téged a környezeted egy nagyon kedves, meleg szívű, optimista személynek tart. Tudják, hogy ha segítség kell, hozzád fordulhatnak, megértő és barátságos leszel, ráadásul sosem ítélkezel. Ugyanakkor kicsit naivnak tartanak!
• Ha farkast láttál: a környezetedben élő emberek vezetőként tekintenek rád, olyan valaki vagy a szemükben, aki mindig tudja, mi a teendő. Nem félsz kockáztatni, és képes vagy nehéz döntéseket is meghozni, ráadásul mindig is vezéralkatnak érezted magad. Ugyanakkor tény, hogy a negatív kritikát nem viseled túl jól.
• Ha baglyot láttál: a környezeted téged egyértelműen bölcsnek, intelligensnek lát, akivel nagyon jókat lehet beszélgetni. Kíváncsi alkat vagy, tele izgalmas gondolatokkal, új ötletekkel. Ugyanakkor néha nehezedre esik elfogadni másokat, és van, hogy fejedbe száll a sok tudás.

Az, hogy milyen épületet látsz, mutatja, hogy mit szeretnél, milyennek lássanak téged mások

• Ha a bunkert láttad: szeretnéd, ha az emberek erősnek, legyőzhetetlennek és függetlennek látnának téged. Magad is erre törekszel, hogy minél kevesebbszer kelljen segítséget kérned, és mindent egyedül oldasz meg. Olyan személy szeretnél lenni, aki a krízishelyzetekben képes kiemelkedni!
• Ha a faházat láttad: ez azt jelenti, hogy szeretnéd, ha az emberek kedvesnek és barátságosnak látnának téged. Azt akarod, hogy merjenek közeledni feléd, és azt érezzék, hogy előtted tényleg megnyílhatnak.
• Ha a kőépületet láttad: azt szeretnéd, ha másokat egyetlen pillanat alatt le tudnál nyűgözni. Hogy ha rád néznek, elismerően bólintsanak, és szorgalmas, izgalmas személynek gondoljanak, aki letett már valamit az asztalra. Neked fontos mások véleménye!

Az, hogy milyen tárgyat láttál az asztalon, felfedi, mi jelképezi számodra a legnagyobb értéket

• A toll: ez azt jelenti, hogy számodra a legnagyobb értéket a kreativitás, a fantázia és a szorgalmas munka jelenti. Hiszed, hogy a céljaidat elérheted, csak kitartónak kell lenned, és ez a karrieredben is megnyilvánul. Te nem adod fel, és akkor is kitartasz az álmaid mellett, ha mások szerint nem lehet megvalósítani őket!
• Az iránytű: úgy véled, az élettapasztalataid, a korábbi élményeid és minden, amit megtanultál a saját károdon, a legértékesebb tanulság. Ez az, ami formál téged, ami erősít, és ami segít, hogy folyamatosan fejlődj.
• A medál: ez arra utal, hogy neked nagyon fontos a szerelem és a párkapcsolat, mert hiszed, hogy ez az egyik legfontosabb dolog a boldogság elérésében. Hogy a családod, a barátaid és a párod legyenek az elsők, mert te akkor vagy boldog, ha ők is azok!
  

Könyv és számítógép

Mai világunkban szinte minden a számítógépekre épül. Valóban nagy áldás, hiszen 'behozza' az otthonunkba az egész világot. Bármilyen információra van szükségünk, pillanatok alatt megszerezhetjük, ráadásul nem csak írásban, de fotók, filmek által is, s talán ugyanebben rejlik a hátránya is. Az alábbi kép remekül rámutat, hogy míg könyv olvasása közben az emberi agy a képzeletére van hagyatkozva, addig a képernyőt nézve erre nincs szükség. Szükségünk van tehát mindkettőre, az olvasást nem pótolja a modern technika.

Egészségmegőrző mély, tudatos légzés

 

Hőguta

A hőguta 39,5-40,6°C testhőmérsékleten alakul ki, amikor a test verejtékezése leáll, a test maghőmérséklete megemelkedik, a bőr kipirul és forróvá válik, majd a keringés rendszere fokozatosan összeomlik. A hőguta kezelés nélkül halálos kimenetelű is lehet.

Jóga állásból előrehajlás (pádahasztászana)

forrás